要说最近最火的书，那很有可能是《秘密花园》，打开朋友圈和微博，五颜六色总能占据屏幕，芥末君就连上网时也开始看到各种人讨论“买《秘密花园》的书到底该配哪个牌子的彩铅？”再然后，不少用过的人开始给这本全文没几个汉字的书做起了书评，大体都说自己在涂抹的过程中就慢慢安静了下来，涂完很有成就感，压力也减轻很多。那么压力到底是怎么减轻的呢？

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速成减压两要素：抽离+简单重复

“其实心理相对健康，压力并没有大到致病的人，想减压很简单，可以做一些简单重复的动作，即机械减压法。”心理医生许志强这样建议。他认为这就类似催眠一样，不断对做或说一些简单重复的动作或言语，人的大脑就能得到一定程度的休息。而人在使用《秘密花园》时，在一定意义上只重复单纯的涂抹工作，就带有这个性质。网友lvy弋人就说：“过去用来打发时间的手游糖果传奇我都半个月没碰过了。连消磨时光也变得有意义起来，涂色的过程，是脑袋最安静，最适合思考的时间。”

这种方式其实早已被人广泛运用于减压，只是大家身在其中而不知。比如思考的时候有人习惯转笔，指关节简单重复动作，如有的人在生活中会做些木工，陶艺，甚至有的人偏好单曲循环一首歌，在歌里慢慢沉浸入自己的内心场景，都是不自知的在减压。做这些活动时，肢体动作或大脑活动在一定程度上其实是一直在重复的，操作简单，外在压力小，人很容易在这其中得到放松。

除此之外，“抽离”则是减压的另一个要素。意思为，如果你简单重复的事情本身就可能带给你压力，如给画作上色的配色师，那么哪怕他做的事从表面上看和你涂抹《秘密花园》没什么不同，但他也可能压力山大。这里指的抽离则是精神上的抽离，你可以在任何时间地点减压，但前提是你做减压时心态是轻松自然而专注的，你的精神力能让自己沉浸其中，不受压力干扰，那么减压就是有效的。

这么一看不仅是《秘密花园》，很多活动都符合这种减压原理，除了上面提到的木工，陶艺，听音乐，还有练舞，书法等各种，哪怕是你自创的方式，只要符合这两要素都会有一定效果，从中得到放松和休息。

当然，心里医生最后也说，这种”抽离+简单重复“的普世规律只是更适合现代人减压，具体有没有效，还是因人而异的。

道理都懂，可为何火起来的就是《秘密花园》？

“如果真要说它的独特之处，那就是里面很多图案符合荣格派曼陀罗的规律，个人在绘制曼陀罗图案时，自身就能得到一种心理上的放松。”把《秘密花园》只看做画画的心理专家李俊笑言。曼陀罗其实是原形的意味，类似源代码，《秘密花园》里有很多花都是正圆组成，那其实就是曼陀罗。

不要看曼陀罗这样一个洋名字，其实这个道理却是来源于中国。

唐朝吕祖曾著作《太乙金华宗旨》，这是一部道家的内丹修炼秘籍。德国人卫礼贤看到后觉得此文甚好，便翻译成德文版，称《金花的秘密》，古时“华”通“花”，所以到这个时候，内丹的概念便被理解成了金花。书中言，修炼有成者能看见眼前出现一幅幅奇妙的、闪光的图案，这个奇妙的光图就是曼陀罗。这种现象是，修炼人的眼前天目穴处会出现一个明亮的、奇妙的图案，而修行到一定程度的人才能见到自己的曼陀罗，这能反映自己与宇宙及生命的信息感应的情况。曼陀罗在印度教和佛教中象征宇宙，实际上就是一种“投射”，可以是焦虑、抑郁的投射，也可以是摆脱焦虑抑郁过程的投射，当人认真绘制时，就有了“疗效”。

而当时，为这本书作序的人就是荣格，他后来深入研究此书并进一步发展延伸才有了荣格派的整个体系。“只不过，这些东西经过文言文，德文，英文再被翻译回国内，就成了挺玄乎的曼陀罗，其实它本来就是我们文化。”李俊说。

“当然，还因为它特别好上手。”心理专家李俊解释道。《秘密花园》作为一种艺术类疗法或者说创造活动比起其他艺术类活动确实好上手很多，普通人拿到画笔就能开始“作业”，除此之外，它也可以有无限种可能性，不像书法、木工等有比较明显的规则。《秘密花园》的图案本来就很精美了，个人只是进行二次创作，相对来说完成度可以更好。