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“我儿子13岁，前天我刚刚摔了他的ipad”

这话来自知乎上的一篇高赞文章，记录了作者和自己沉迷玩ipad游戏的13岁儿子，斗智斗勇，血雨腥风的过程。

我这个半吊子育儿专家，对于“网瘾少年”这个热门话题是很有些自（zhuan）己（jia）的（shuo）见（de）解的：孩子有“网瘾”，肯定是家庭教育出了问题嘛。

可是仔细看下去，这个家长不仅挑不出啥毛病，简直堪称家庭教育界的楷模，可以说是“别人家的爹妈”了。

从最常见的几种判断孩子沉迷游戏的论述来看：

第一、因为家长对孩子缺少陪伴，所以孩子才会沉迷游戏

可是，这个家长陪了，还陪得不少

我们对孩子的陪伴是非常足够的，小时候每晚都有亲子阅读，假期全家一起国内外旅行，我们经常和孩子一起玩，一起闹，一起模仿变形金刚，一起爬山徒步，找小昆虫，观鸟，挖化石，他的兴趣我们一定会支持，他不缺爱也不缺玩。

第二、家长没有给孩子提供更多选择，所以孩子只有玩游戏

可是，这个孩子不缺选择

读小学之后他学习成绩非常好，有着自己的兴趣和爱好，喜欢看绘本听故事、画画、喜欢户外、喜欢摆弄各种玩具，非常有好奇心和探索欲，学习能力和思考能力都非常棒，总是有自己独特的见解。非常自信，能够在全国性的英语口语比赛的舞台上侃侃而谈。

第三、家长不尊重孩子，造成孩子青春期逆反

可是，这个家长很民主

我是那种会蹲下来和孩子讲话的妈妈，自认管教风格是民主型，从小就很重视孩子的感受和想法，鼓励他自己做决定和选择，并且也从不忽视对他的教育和引导。

就是这样的一个典型的中产、高知家长，她孩子的状态现在是这样的：

本来喜欢看绘本听故事、无比喜欢画画、喜欢户外、喜欢摆弄各种玩具的孩子、对世界充满爱好和兴趣的孩子，自从拿到ipad之后，很快就对其他的一切都失去了兴趣。不再翻绘本，不再拿画笔涂鸦，根本不想出门。

规定每天可以玩1个小时，结果是，玩之前一心盼着游戏时间，一样没心情做别的事。玩之后依然所有心思沉浸在游戏当中，脾气变得很大。每天要气呼呼地问我一百遍：“妈妈你说我现在玩什么？妈妈你说我做什么？” 他已经丧失了玩耍的能力。

真的特别像犯了毒瘾。

为什么家庭教育堪称完美，依然无法避免孩子沉迷游戏呢？

这个问题我直接和一个做游戏设计的朋友提出来了，他给了我一个蜜汁微笑：

一个集合了全世界最聪明的人的行业，设计出的优质产品，一个小屁孩能扛得住？

在只有街机游戏的时代，有很多刚性因素打断人与游戏的接触，比如没钱了、玩腻了。

可是现在这个时代，你可以不吃不喝不动，看起来不花一分钱玩上一整天游戏，玩腻了还能随时换。所有的游戏设计者都在打一个主意：如何延长你玩游戏的时间。

这种情况下，对于一个前额叶皮层尚未发育完全，又没有生存压力的孩子，爹妈的态度是温柔还是暴躁，是否在家陪伴，可能都不是决定因素。

让孩子面对游戏学会自控，和教会他们饭前便后要洗手，完全不是一个量级的问题。

必须要准备好大招啊~~

这不单是孩子的问题，是人类的问题。

人如何才能自控？

我查阅了一系列的关于自控力的资料，它们全都指向一个判断：

面对强烈的诱惑和刺激，人压根就没法抵抗。

所谓有强大自控力的人，不是他战胜了诱惑，而是溜得比较快。他发展出了一套策略去避免与诱惑刺激正面迎战。

关于这一点最有说服力的就是著名的“棉花糖实验”了。科学家让一群 2-6 岁的孩子，分别与一颗棉花糖独处一室，告诉他只要忍住不吃掉，等下就能得到两颗。根据多年的跟踪，那些能忍住诱惑最终吃到两颗棉花糖的孩子，对比很快吃掉糖的孩子，成年后更成功。

无数育儿鸡汤文因此提倡家长不要马上满足孩子的要求，要训练孩子“延迟满足”。但科学家真正关注的问题是：

这些孩子是如何做到的？

他们在观察孩子时，发现了这些做法：

• 用手遮住眼睛；

• 开始大声唱歌；

• 爬到桌子下面；

• 整个房间溜达。

孩子们发展出了自己的策略，避免自己直接对抗棉花糖的诱惑。实验中，那些眼睛盯着棉花糖忍口水的孩子，基本坚持不了20秒。

让游戏鏖战状态中的人，遵守时间约定，放下ipad去干别的，绝对是种正面迎战。

那什么是更有效的策略呢？那位游戏设计的朋友给出这样的建议：

在体验间断的时候打破游戏的惯性，用温和的方法打断游戏的沉浸体验。

换成人话就是：

1.你别指望孩子能绝对自觉。孩子出现了文章中的状态，需要外力帮助才能停止游戏是很正常的，成年人打麻将打high了也需要人拉，所以不用怨气冲天。

2.要注意打断游戏的时机。别单纯按时间管理，你得让人打完一局再冒出来，这样不招人烦，在他游戏体验中断，自己就犹豫要不要继续的时刻，踹他一把。

3.要注意打断的方法。所谓温柔的方法，最好就是能和他聊聊刚才的游戏过程。总之是他可能有兴趣，而不是你觉得比较好的事情。

相当的订制化啊。

当然，这更像是缓兵之计，更多家长希望孩子的状态是能做到真正的自我管理，似乎这样才有点儿未来精英的样子。

可是，承认我们都是普通人吧，孩子也只是普通的孩子。自控这件事，可能我们一生都只能在无数方法中，实验、试错，才能找到适合自己的暂时有效的策略，还随时可能过一阵就没效了。

这是一个漫长艰巨的过程。

下面提供一些别人实践有效的方法，家长可以身体力行开始尝试，并带动孩子一起进行：

1、练习冥想

冥想对提升自控力、注意力、克制冲动的好处已经在神经学上得到了证实，这应该是目前最有科学依据的手段。大家对冥想有很多误解，建议找到专业的方法学习。

不要说孩子学不会，我认识一个知名的老师，就是小学时被妈妈带领开始练习冥想，他是我见过的最自律的人了，冥想的习惯也伴随了他20多年。

2、找到其他动力源

例子中的家长看似给孩子提供了很多游戏以外的选择，可只从娱乐的目标来看，没有一个东西比游戏更好玩儿了。当你领教过游戏的魅力，涂鸦、乐高、做手工都是些什么鬼啊。

但好在人的欲望是很多样化的，比如“在乐高比赛中打败那个讨厌的张小明”，可能是你孩子放下游戏，开始研究乐高的巨大动力。所以家长要做的，就不只是买一堆乐高扔在家里，而是留意那个张小明在哪儿。

3、培养新的习惯

习惯是一个大型杀伤性武器，如果说休息的时候就想玩游戏是一个坏习惯，你只能依靠一个好习惯来消灭它。

习惯的养成又是一门课题，不过对于孩子来说，更重要的是，这个习惯是他自己能真心认同的。即便开始是被家长所逼，但在后面做这件事的过程中，他能有自我掌控感，能体会到乐趣，而不是每一秒都是被家长架着完成的。

4、设定打断惯性的提示动作

人无休止的做一件事，多数时候是惯性使然，很多人都表示玩游戏久了，身体已经很不舒服，也体会不到太多乐趣了，但就是停不下来。

这个时候要给自己设定一个打断动作，比如深呼吸30秒，比如以极缓慢的速度喝一杯水。就是这样一个简单的打断，就能把人从惯性中拉出来。

快过年了，可以从嗑瓜子这件事先来修炼一下，体会过嗑瓜子就是停不下来的人，也许对孩子沉迷游戏，能多一些理解。

本文转自微信公众号“蜂窝儿童未来教育”，作者圆太太。