2017年的一份研究发现，英国12%的9岁儿童都使用过社交媒体。而10岁、11岁、12岁和13岁的孩子中，该比例分别增至28%，46%，51%和72%。

与出生在互联网时代的“数字原住民”不同，80、90后父母是“数字移民”，自己都还在想方设法适应互联网的发展，应对科技的负面影响。与此同时，又背负着教孩子们养成好的数字习惯这一巨大挑战。对孩子使用电子设备的管控，已经成为家庭矛盾的来源之一。科技博主Stuart Dredge 梳理的以下5个关于盯屏时间的研究，或许能让我们重新思考如何改变数字亲子关系。

孩子的盯屏时间问题，是我在育儿过程中碰到的最头疼的问题之一。随着我的两个儿子年龄不断增长，他们越来越会操作游戏机、平板电脑和台式机，我的压力也变得更大了。事实上，去年圣诞节期间，我家的主题就变成了“关于盯屏的论战”。然而争论并不能解决问题，一些关于盯屏时间的研究，让我开始重新思考，甚至部分推翻了我之前的想法。

1盯屏时间指南并非一成不变

来自牛津互联网研究所（Oxford Internet Institute）和卡迪夫大学（Cardiff University）的研究人员，收集了2万名育有2至5岁孩子的父母，询问他们孩子使用电子设备的情况，以及这对他们的情绪和行为的影响。这项研究旨在弄清楚美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）的指南是否正确，那就是将2至5岁孩子的盯屏时间限制为每天1小时。

研究结果表明，没有证据支持使用电子设备会不利于幼儿心理健康。与此同时，家庭背景、父母如何制定盯屏时间的规则，以及父母是否积极参与孩子对数字世界的探索，这些都比原始盯屏时间更重要。

我的孩子一个8岁，一个10岁，比研究中的孩子要大一些，但这项研究的重要发现依然让我受益匪浅。这不仅仅是限制盯屏时间的问题，父母更应该将使用电子设备这件事，转化成和孩子一起参与的有创意和趣味的活动。让孩子一个人盯着屏幕，而父母在旁边唠叨“快出去活动”并没有意义。

孩子屏幕使用问题不是靠简单禁止能解决的。我和8岁的儿子一起玩他喜欢的游戏《火箭联盟》，或者和10岁的儿子一起看他喜欢的YouTube视频，大概这才算积极参与孩子对数字世界的探索。

游戏《火箭联盟》

我以前一直认为孩子玩电子设备时，我可以做其他事情，比如做饭、洗衣服或者工作。这项研究让我意识到，这种做法不太正确。当我表示有兴趣参与他们喜爱的活动时，他们表现出来的兴奋让我惊讶，也许我早就该放下手里的事情，加入到他们中去了。

2睡前使用电子设备是个坏主意

宾夕法尼亚州立大学医学院（Penn State College of Medicine）的研究人员收集了234名父母，他们育有8至17岁孩子，收集旨在了解他们孩子的睡眠习惯和使用电子设备的习惯。他们想弄清楚使用电子设备是否不利于睡眠。

研究发现，睡前使用设备会降低睡眠时长和睡眠质量。但电子设备的使用和注意力不集中之间的关联性很小。

这项研究使我更加坚定了之前不确定的想法：为避免影响睡眠质量，不能让孩子养成睡前使用平板电脑或其他电子设备的习惯。当然用APP播放睡前故事或者播放帮助孩子进入梦乡的钢琴曲不在此范围内。不过，放在8岁儿子卧室的平板电脑已经被我设置了密码，这样他就不可能躲在被窝里玩《愤怒的小鸟》。

游戏《愤怒的小鸟》

这项研究同时也引起了我的担忧：当孩子长大，成为青少年，并拥有自己的智能手机时，家长该如何处理睡眠问题呢？要在孩子睡前没收电子设备吗？或者可以和孩子好好谈谈，告诉他们保证睡眠质量的重要性

3关键是使用方式，而非时长

密歇根大学（University of Michigan）人类生长和发展中心的研究人员，对4到11岁孩子的“屏幕媒体过度使用程度”进行了调查。 

研究表明，屏幕媒体过度使用带来情感问题或社会问题的关键是孩子使用电子设备的方式，而并非时长。电子设备的使用是否会占据其全部身心，导致孩子在其他生活领域出现问题是关键判断标准。

我原本认为只需限制他们使用电子设备的时间就可以了，现在这项研究让我必须关注他们在做什么，有什么感受。我8岁儿子的表现尤其符合研究发现的几个特征。例如，玩游戏时很难停下来，会因为被禁用电子设备而感到沮丧，一有机会就带着平板电脑遛回房间，等等。

这个问题还在解决中，我们尝试了不同的方法，比如我进行最后10分钟的提醒，以及不允许他在线玩《火箭联盟》，因为他一遇到强劲对手输得一败涂地之后，就会情绪低落甚至大发雷霆。

这项研究让我意识到，孩子有时会因为游戏沮丧和发火，他们并不是特例，他们只是需要我们的帮助来避免出现这种情况。

4孩子需要的是陪伴阅读

索尔福德大学（University of Salford）的研究人员收集了131名6个月到3岁大孩子的看护人，询问孩子的媒体使用情况和词汇量。这项研究旨在了解盯屏时间和词汇量之间是否存在关联，盯屏时间越长意味着词汇量越少吗？

6-18个月期间，阅读能帮助孩子提高词汇量和理解力，但花在电视或移动触摸屏设备上的时间与词汇理解力无关。因此，孩子的阅读时间不应该花在电视和移动触摸屏上，这就要求家长要在孩子小时候，多花时间读书给他们听。

这项研究针对的孩子比我的孩子小得多，但即使我8岁和10岁的孩子也需要听我给他们读睡前故事，这鼓励我继续购买或者借阅实体书籍。而且我自己也要改变阅读习惯，减少浏览社交网络和新闻网站，更多地阅读平装书籍。

5我们自己也存在问题

2017年发布的一项研究调查了170个美国家庭，探索了技术干扰（Technoference）对于亲子关系的影响，以及技术干扰是否与儿童的问题行为有关。

《卫报》发文解释称：“在这项研究中，几乎有一半（48％）的父母承认，在与孩子的互动中，平均每天会发生三次技术干扰情况。而这些情况有时会导致幼儿生闷气、烦躁不安、沮丧和生气。”

“技术干扰”这个词我还是第一次听说，它指的是技术设备在日常生活中，侵入、中断或阻碍夫妻或家庭成员之间的沟通，影响彼此间沟通的时间和方式。我一直担心孩子盯着电子屏幕的时间，但如果有问题的是我们自己呢？事实上，不仅仅是学术研究让我意识到这一点，就连我10岁的儿子在我们一起活动和聊天时，也多次提醒过我“不要再看手机了”。

如果想要求孩子，我必须以身作则。现在我会在睡前强迫自己将手机留在客厅，尽量关闭各种通知，并且在大多数时间都将手机放在口袋里，或是面朝下放在桌子上。不想被技术干扰，就要学会约束自己的行为，更多地与家人面对面沟通。

本文转自微信公众号“腾云”，作者Stuart Dredge，原标题《Six Screen-Time Studies That Changed My Parenting Approach》。文章为作者独立观点，不代表芥末堆立场。