作者：魏坤琳

来源：开智学堂（ID：openmindclub）

大多终身学习者常用大脑，却不懂大脑。北京大学心理与认知科学学院教授魏坤琳教你科学用脑，告诉你大脑的三大规律，并提出学习建议：1）学会对付偷懒的大脑；2）善用好奇心助力学习；3）成为学徒。 

事业有成的「聪明人」几乎都是终身学习者，但想成为 21 世纪的终身学习者，面临两个困境：信息过载和学习方式陈旧，那该怎么办？答案是在认知科学指导下学习。

认知科学提倡遵从大脑规律学习，大脑学习规律有哪些？该如何利用这些规律助力终身学习？

掌握大脑三大规律

大脑有以下三个特点可被应用到学习上：

1）大脑永远想偷懒；2）大脑永远爱新奇，渴求模式；3）大多知识以内隐形式存在。

大脑永远想偷懒

大家没有意识到，我们常夸一个学生聪明说「这个孩子挺爱动脑筋」——但其实没有人愿意动脑筋，大脑在你知道或不知道的情况下偷懒。

我们做脑科学实验经常会用核磁共振扫描人的大脑，这种技术可以让我们看到人脑那些区域是处于激活状态的。经常发现一个有趣的现象：即使没有做任何思考任务，大脑的能量消耗也很大，成人的大脑一般是 1.5 公斤，大概占体重 2 %，但却消耗了整个身体 20% 的能量。

正因大脑耗能极大，所以大脑会自动优化效能，会尽可能把所有的能量都花在刀刃上，在执行任务的时候总是有意无意的偷懒，寻找省力的诀窍。

譬如我是研究人是怎么控制运动的，假设你刚开始学习打羽毛球，主管决策、认知、监控的脑区，也就是你的大脑前额叶，它会特别活跃，学习新知识非常耗费大脑能量。

但学习一段时间后，你的动作开始自动化。你把球抛起来落到某个高度击打，大脑会告诉你胳膊挥到什么程度，并根据落点调整，不断优化运动，抛球、挥拍、击球……这时再看核磁扫描，以前非常耗能的前额叶脑区活跃度没那么高了，与运动有关的其他低耗能脑区开始活跃起来。

这表明大脑在学会一个运动后会想方设法降低它的能耗。这是大脑爱偷懒在运动学习领域的应用，也适用于任其他学习。

大脑爱偷懒的特点还体现在大家平时喜欢刷朋友圈和微博，这其实也是反映了大脑爱偷懒的特点。看有深度的书多难呀，你需要思考，你需要理解，大脑耗能高，就不想做了；刷微博多简单，手指轻轻一划，新奇有趣，大脑不要耗能，就喜欢做。

大脑爱偷懒还体现在：你不断囤积电子书，大脑让你自以为看过了，给你满足感；你囫囵吞枣看完一本书，大脑让你以为掌握了书里的知识，给你虚假的成就感。

大脑永远爱新奇，渴求模式

第二点是好奇心。英文专门有一个词来形容好奇心，叫「seeking」，「seeking」是一种能力，是我们天生的倾向。小孩天生就有强烈的好奇心，如果你留意看小孩儿眼神，他们总是贼溜溜地四处扫望。不止小孩，成人也好奇，比如路上有车祸，吃瓜群众都围过去看……

大脑还渴求模式。心理学上有个著名「格式塔效应」，我们大脑倾向于在混乱中找到模式，擅长于找到看似不相关的东西之间的联系和规律。

我经常用格式塔效应跟同事开玩笑说，我发现了一个特别有意思的问题，但是今天还不能告诉你，快下班了，我先走了。同事好奇心吊着，急于补全心中的模式拼图，就会拽住我说，你赶紧告诉我，要不我今天睡不着觉。我就不得不告诉他，他就会很爽。

大多知识以内隐形式存在

我们学习的通常是外显的知识，它能够表达出来，写在纸面上，但这些外显知识永远是冰山一角。更多的知识不能用言语来表达。

继续打羽毛球的例子，你要问我为什么要从那个角度击球，有时候我说不出来具体原因，因为有些知识是内隐的，即使我大脑知道，也不一定能用语言表达出来。

人类知识中有大量这样的内隐知识，无论是知觉的、运动的、知识的……还有些知识存在于情景，跟当时的背景和人有关，无法一一言说。还有些数据本身是高维的，但是表达出来就已是降维粗浅化，丢失了很多信息。

对付偷懒大脑的四个诀窍

知己知彼，百战不殆。熟知大脑的各种规律，再逆向利用，学习效率反而会提升。先说如何对付大脑爱偷懒。

尽量下课后记笔记

我讲课的时常发现很多同学喜欢做随堂笔记，然后下课把笔记一合，就以为自己记住了课堂的内容，但其实大脑在偷懒，你写下并不代表你记住了。

正确的记笔记方法应该是上课时只记几个要点，下课后找个时间通过回忆把笔记补全。有不明白的地方，自己查阅课本和资料把这些地方弄懂，同时对课程内容根据自己的理解进行重组。

这在心理学叫「必要难度」，同时还利用了「记忆的生成效应」。也就是说，你自己生成的记忆会更加难以忘记。

2011 年，Betsy Sparrow 提出「谷歌效应」。说的是当我们适应互联网后，记忆系统发生了深刻变化。我们平时绝大多数知识不再装到脑子里，而是装在互联网上，我需要什么东西，搜一下关键词，全出来了。我们并没有理解这些知识，只是记住了他们放在哪里。

现在我们常常感叹自己记忆力下降，有一部分原因就是发达的互联网让我们可以直接检索需要的内容，自己生成记忆的机会减少了。

所以，如果你的绝大多数信息都是留在表浅，不提取，不和其他记忆连接的话，永远都无法记住，尽量间隔提取，形成自己的独特记忆，这样更容易记住。

考试

说实话，没有人不讨厌考试的，我说考试好，也并不是说我现在身份是老师，就帮考试说好话，是认知科学家们说是考试好。为什么呢？因为学习有目标，有指向，记忆会增倍。

我曾经在自己的课做过实验，上课前说，我今天讲的内容非常重要，下一节课我会随机抽一名学生回答问题。同学们虽然会立刻哀嚎起来，但在面临全班同学面前复述的巨大压力下，他们都会开始努力听课。后来的结果也出奇的好，全班同学在期末的成绩平均分都有显著提高。

考试还有一个作用，逼着你去重新梳理知识。如果你问学生，学会了吗，他肯定说，我学会了，我记住了，但是这样的回答可信吗？别忘了，大脑最喜欢会偷懒，会欺骗你。你以为你学会，考个试不就知道了?

考完试，你做错的、你不会做的题目就表明那些知识点没有掌握，从而可以进行更有针对性的练习。

切换场景

尝试做一个小测试：在限定时间让你背单词，第一次是在一个房间里，第二次是在不同房间里，两次的效果会有什么不一样呢？

结果是第二次的效果明显比第一次好。

为什么？因为我们的记忆不是单独存在的，它是跟情景连在一起的，不同房间的多样性情景，会产生不同的情景记忆编码，有效提高记忆效率。

交错式学习

还以期末考试为例，学生复习科目通常是五六门。一种策略是一直复习一门课直到完全掌握，再复习另一门；另一种策略把一门课的内容分为几个部分，先复习这门课的一部分，再复习另一门课的一部分，如此交叉复习。

这两种策略哪一种更好呢？答案仍然是后者。

后者这种方法被称为交错式学习，是指将某一段学习内容分成若干节段或专题，各部分交替着学习。与之相对的是批量式。

交错式学习很好地结合了分散学习和其它促进学习要素的作用，学习者必须不断克服不同学习内容间的干扰，迫使学习者注意到其间的异同，从而促成了编码过程中对学习内容的更好地表征，促进学习保持和迁移，是经大量研究证明的有效学习策略。

善用好奇心助力学习

既然大脑天生好奇和喜欢寻求模式，那么就顺水推舟，主动为大脑创造好奇与模式，让大脑为我们服务。

假设你面临这样一个情景：开学时，老师发你一套历史书，三本一千多页，让你在这学期把这本书学完，你会不会觉得学习变成记忆觉得无聊动力不足？你会不会要记的东西太多而心生疲惫？

但是如果老师提出一个开放式的问题：为什么工业革命没有发生在中国？你会不会觉得你的好奇心被勾引起来，给了你努力的方向和强烈的目标，让你产生思考：这个问题有地理、制度政策等原因，你就会主动去看这本书。

开放式提问会给你无穷的好奇心和学习动力。

我平时也会自己会给自己提开放式问题，接着就会翻很多书，看很多个人的观点，然后再综合各家的观点，形成自己的思考。

除了开放式问题以外，也需要养成良好的思维习惯，思维习惯相当于自动化你思考问题的方式，每遇到问题，这些方法会自然出现推动你思考。

思维习惯以问题开始，

第一个就是：看到任何不懂的事物问一个为什么。

譬如你刚刚看到格式塔效应图像，你就可以问：为什么大脑会自动补全？怎么实现的？所有的心理学的问题或者是任何学科的问题，都是从几个基本的「为什么？」开始的。

第二个是：除了老师的解释，书上的解释，还有别的解释吗？永远都在问自己，还有别的解释吗？

这是典型的科学思维，用术语讲即是备择假设，备择的理论是什么？因为你提出这个问题，形成自己观点，你就必须得找证据，科学研究就是这么起来的。

第三个是：创新思维。面对一个难题，传统的解决方法是什么？有没有什么其他脑洞大开的方案？两者差异是什么？我能想到最好的方案是什么？这个方案是否需要用其他学科的知识？问完这些问题，你就得马上要找新知识、新见解、新书，开始新的学习了。

第四个是：批判性思维。它的问题模式是：真的是这样吗？譬如说以前历史书上说劳动创造人，我会问：真的是这样吗？人类的起源真的是劳动造成的吗？动物不劳动吗？什么是劳动？怎么定义劳动？

如此四个思维习惯循环往复，不断用不同问题激发好奇心，保持求知的动力。

成为学徒，成人学习的最佳方式

大多知识都以内隐知识存在于大脑，如何获得更多的内隐知识呢？

大家都知道名校出生的孩子有很高的成才率，除了名校丰富的教育资源和孩子们本身的高素质之外，还有一个我们容易忽略且重要的因素：同侪动力。

有学生问我，毕业后我应该选什么样的工作？我建议他仔细想想：哪份工作环境可以让你学得更多？

在科研界有个明显的现象，全世界某个领域的主要论文都是几个顶尖实验室的人做出来的，获诺贝尔奖的人在几个实验室的人获得的。聪明人扎堆出现，一流的实验室往往汇聚了一大批资源。

这些顶尖实验室有一套他们自己的思维方式、行事习惯、研究方案和研究思路。这些东西不在课本上，不在他们发的文章里，这些都是内隐的知识。这些知识在外面你根本学不到，你得靠近他们，你得去往他们集聚的地方去学习。

同时，研究学习的科学家通过大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。

普通人想进入一个领域，有效学习是直接进入相关情景，找到自己的「学习共同体」，然后围绕重要成员转，做一些外围工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。

就如同学习编程，你想从小白想进阶为大师，需要直接进入编程领域的社区，跟程序员交朋友，先帮他们打杂搞好关系，随着自己技能的增长逐渐一步一步的成长起来。

找工作也是，所以，我希望我的学生以开始工作不要主要考虑钱，而是考虑跟优秀的人干活，考虑跟他们学到的东西，开始内隐式学习。优秀的人的公开演讲、论文和书往往不会教给你研究和思考的方式，你需要去到他身边，安静做一个门徒，观察他、模仿他，慢慢地变成他。

这同时也是应对信息过载的最佳解决方案：当遇到信息过载，不要面对信息，而要面对人。信息不重要，信息承载人才最重要，你得去和时间最前端的人群连成小社群。这个圈里的人，才会用最简单的话告诉你这个世界最重要的信息。

最后，学习内隐知识还要注意「知行合一」，意思是学完了理论知识，还需要使用「输出」这个方法来对知识进行检验。

「输出」具体到不同领域有不同的含义，比如你可以将自己的所思所得用一篇文章表达出来，想到一个创意用具体的代码表现出来。

为什么强调「输出」，因为你可以看书看一辈子，把各个学科都打通，但是最后你如果不落实到行动上的话，对它的理解和学习都是不够的，只有在行动中你才会发现自己掌握的知识是有漏洞的，才会发现以前认为自己理解了的东西其实没理解。

小结

查理·芒格说：有一个相关的道理非常重要，那就是你们必须坚持终身学习。如果不终身学习，你们将不会取得很高的成就。我不断地看到有些人在生活中越过越好，他们不是最聪明的，甚至不是最勤奋的，但他们是学习机器，他们每天夜里睡觉时都比那天早晨聪明一点点。

最后，期待各位掌握认知科学，让生活越过越好，成为烧脑的终身学习者。

本文由「开智学堂」（ID：openmindclub）授权转载。开智学堂是专注于培养创造者的在线大学，在这里你可以与小伙伴一起学习认知科学、人工智能和创意写作等 21 世纪人才所需的技能。

作者魏坤琳，文章为作者独立观点，不代表芥末堆立场。