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体育越来越重要，也愈发受到从个体到社会的高度重视。那么，体育与学业兼顾的孩子，到底是怎么做到的？走职业化道路还是仅仅作为业余兴趣，到底该如何取舍？本文中的事例，也许能够给你一些启发：训练和学业的平衡，其实没有想象中那么难；虽然不是每个孩子都能成为苏炳添、谷爱凌，但选择体育、爱上运动，一定会让孩子受益无穷……

文丨庄晓，编丨Leon

从以往“跳着跳着就会跳绳了”，到如今“需要老师教”，家有“体育后进生”的周洁，从来没想过，原来跳绳也要报班。

在家人不解的目光中，周洁也走过了一段心路历程。

跳绳虽然只是绳子一甩、两脚一跳的连贯动作，但在回家陪练时，周洁喜静不喜动的儿子，不是磕磕绊绊断断续续，就是手酸脚痛大汗淋漓、哭着求放弃。

中学生的学习节奏一贯紧凑，眼下儿子每天半个小时的跳绳训练，不仅奢侈，还进展缓慢。思来想去后，周洁决定“长痛不如短痛”，报班突击临阵磨枪。让她心甘情愿掏出真金白银的，自然因为跳绳早已纳入中考范围。

像周洁这样的家长，还有不少。据不完全统计，目前全国已有23省、129市将跳绳列为中考项目，这也催热了全国各地的跳绳兴趣班。

国家一级运动员、上海某中学初中体育老师LeoTang一语道破“跳绳热”的真相：“相对于要靠力量积累的引体向上，以及1000米跑耐力跑，中考体育项目里，跳绳更容易达标。”

短期培训有效、出成绩，让极具“性价比”的跳绳，成为考生们的首选。上海教育考试院数据显示，2020年和2021年，选择跳绳这一项目的上海学生占比高达90%。在2021年广州体育中考二类项目8选2中，选择一分钟跳绳的有52442人，将近58%；在合肥体育中考9选2中，合肥市区3.44万名考生报考跳绳占比87%。

不过，考前临阵磨枪显然背离了终身运动的体教宗旨。近日，北京市教委发布了《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》，提出中考体育成绩由过去的30分提高到70分。

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10月16日，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰，也在介绍《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》时表示，体育中考要不断总结经验，逐年增加分值，要达到跟语数外同分值的水平。LeoTang预测，随着体育运动及教学的进一步推进，中考体育的要求或将会更加严格。

其实不光是国内升学考，每年留学申请季，体育也成为学子们比拼的赛场。向考官描述自己参加一场球赛的前后准备以及赛场收获，远比谈论如何刻苦学习要生动有趣得多。

以哈佛大学为例，每年将会在40多个项目上开放近200个名额给体育特长生，占到录取总数的10%。越来越多的学生，试图以体育特长生的身份，获得名校的青睐。而小小运动员的身份，也有利于海外留学生，能更好更快地融入“SPORT IS BIG”的校园学习和生活。

由此可见，不论是国内中考，还是在竞争激烈的国际留学，占比越来越高的体育分值，正清楚地向家长们传递出清晰的理念：该是重视体育的时候了。

事实上，随着近年来国内体育风潮的兴起，一些“春江水暖鸭先知”的家长们，早已开始行动起来。然而体育锻炼并不是一蹴而就，体育特长的训练，也不是想当然地“走捷径”。

要想拥有一份体育特长，除了要坚持长期科学训练外，还要有着充分的心理准备，毕竟体育还有竞技残酷的一面，对于输赢的正确认知，也会让孩子在成长中受益。

只有当深入了解某项体育运动时才会发现，“重视体育”并不是一句简单的口号，而是凝结着一个家庭共同的坚韧努力、学习和成长。

那么在体育备受重视的当下，我们做好准备了吗？

只要付出，必有收获

狙击、助攻，进球！

Edison和队友在训练

尽管身着笨重的防护服，可场上的冰球小将们轻盈地就像一只只飞行的燕子，彼此间默契的配合、疾驰地滑行以及一连串精彩的进球，吸引了不少市民驻足观看。

冰场外，Edison的妈妈正紧盯着孩子场上的表现，不时用手机拍摄记录。这只是Edison一天训练的开始。每周，Edison需要上满一周3节1个半小时的小课，以及2节2个半小时的大课。周日完成20公里外的游泳训练后，他们还要赶回冰场，完成2个半小时的训练。运动场间的连轴转，让Edison的午餐、小憩都在车里解决。

虽然“忙得连睡觉的时间都没有”，但是冰球的训练丝毫不能放松。看似追逐力量的冰球运动，更考验运动员的技巧：每一次冰刀和冰面的亲密接触，离不开大腿肌肉的有力支撑；每一次挥杆进球，都需要时刻紧绷肌肉，确保一击命中；每一次有力滑行，都要求后腿时刻保持紧绷笔直的状态，这还要忍受热身时拉伸的酸爽。

Edison在训练

高强度训练下，要说孩子没哭过，几乎不可能；最凶的几次，一进入冰场的地下停车库，Edison的情绪就像山洪一样爆发，哭闹着不想再练冰球了。

每当这时，一边开车又要安抚情绪的Edison妈妈，也会跟着手忙脚乱。心神不定间，一向以精炼形象示人的她，也会犹豫是否放弃冰球运动，但很快，她就会反问自己：“体育精神不就是吃苦精神吗？”

虽然Edison现在只是小学一年级，还无法确定未来的学业路线，但除了看中冰球在申请留学上的优势外，Edison妈妈还希冀长大后的Edison，能真正立足于社会，不畏挑战。

她希望Edison能够拥有：

从小一起长大的同伴，相互支持；

发展兴趣爱好，得到情感的寄托；

从心理到身体，都习惯从挫折中寻找成功的机会；

强壮的体魄以及充沛的精力，为高强度的工作和学习打下基础。

再回头看，冰球运动正可以帮助孩子发展这些重要的能力：持续锻炼带来强有力的肌肉群，旺盛的精力，持续进球或丢分的“逆商”培养，以及需要战术配合的团队合作。

因而尽管Edison有时会接连摔跟头，或者难忍训练时的酸楚，但是Edison妈妈总是会耐心安抚孩子的情绪，一边坚持每次的训练，要求也丝毫不放松。

她深信，如果要让孩子成为理想中的模样，必须让孩子懂得坚持的重要。在这个关键节点上，懵懂的孩子可能并没有选择的权力。

假日也不休息，忙着打比赛的Edison

扮演“虎妈”一段时间后，Edison妈妈发现，早已习惯训练强度和次数的孩子，“我不要上冰球课”的声音越来越少，而“今天有谁一起来上冰”则变得越来越多。

为了磨练技术、培养兴趣，Edison所在的冰球俱乐部，提倡以赛代练，大家常会在晚上举办各种小型对抗赛。习惯了训练强度和频次的Edison，开始慢慢享受到团体活动带来的乐趣。

在不停地防守、狙击、进攻中，团队友谊也在不断加深。除了学习不在一起，这只每逢假日就集合在一起训练、比赛的小团队，也拥有了不同于学校的快乐。

在大家相互鼓励下，Edison慢慢爱上了冰球运动。眼下身体强壮、极少生病的他，常为自己的球队感到自豪。

Edison和队友参加比赛

一位旁观训练的家长，有次特意上前询问：“这些孩子多大了？”

“6岁！”

Edison妈妈至今难忘当时那位家长的诧异表情，以及看向自己孩子，那个一言难尽的眼神。

同龄孩子场上场下的无意对比，让Edison妈妈忽然在那刻，感受到了体育的魅力：只要努力，必有收获。

平衡训练和学业，没有想象中那么难

在体育特长的培养和训练中，周期一向是一个难以回避的话题。一周一次的体育课程，大多是培养运动兴趣，可一旦把体育当作特长的话，持续专项训练，必不可少。

不同的运动项目，都需要大量的常规与非常规训练，才能取得一定的成绩。而一旦训练频次降低，孩子的运动状态就会受到影响，甚至陷入停滞与倒退。

低年级阶段的孩子，尚且还没有感受，但对于学业压力增长的孩子和家长来说，无法挤压出来的训练时间，也成为了专项训练中一项残酷的考验。

花游队员在日常训练

不过作为一个家有小学生和中学生的宝妈，王珕却觉得体育训练和学业，并不是非此即彼。这位资深“体育推妈”，每天都会来回开车一个小时，穿越大半个上海城，送孩子前往上海东方体育中心锻炼。那么她是如何做到两方面的平衡呢？

在王珕的时间表里，一切都安排得有条不紊、清清楚楚：

来回路上吃饭、休息，并换好泳衣，做足准备。

到了泳池直接下水训练。

回家后2个小时完成作业，

9点半准时上床睡觉。

“我觉得训练并没有对我们生活带来多大影响。”综合分析下来，王珕觉得要想做到两者兼顾，首先是心态的平稳。身为家长，首先要接受一个现实：有天赋的孩子凤毛麟角。不是所有孩子都能做到面面出色。因而在学业上，王珕觉得只要能跟上学校进度，就没有必要在对标成绩拔尖的孩子。

其次，在对兴趣班的选择上，王珕也做足了“减法”。为了给体育运动腾出空间，二宝中的姐姐Jolie，学过舞蹈，正好为如今的主项花样游泳打下基础；而弟弟Duke一直以游泳为主，鲜少涉猎其他兴趣班。她也和孩子们约法三章：一旦学业和训练真的无法调和后，最终还是以学业为主，减少每周的训练时间。

一系列组合拳打下来后，专攻花样游泳的姐姐，以及专攻游泳的弟弟，学会了抓紧每一分钟，来安排自己的学习和训练。就在今年，喜爱泳池的姐姐，还加大了训练强度，新增了游泳课程。

弟弟Duke和姐姐Jolie

王珕也试过暂停女儿的训练，专攻学习。但是她发现，虽然少了2个小时的训练，但从孩子当天学习效果来看，并没有学得更多。反而运动时，孩子的精力更加旺盛，学习状态也更加积极主动。

这也应证了认知科学的研究：在不运动的时候，人体内的毛细血管只开放大约40%左右，而运动过程中，毛细血管会开放更多，进而更好地为大脑供血供氧。这让孩子有更多精力去支配各种意识，做各种判断，从大脑，到心脏、肢体，达到协调。

美国北卡罗来纳大学的人体运动学系艾特纳教授（Jennifer Etnier）研究发现，比起不运动的人，一次性运动并持续20-30分钟的人，不仅认知功能行为表现变佳，许多与认知功能有关连的大脑区域也被活化。其中，有氧运动更能改变长期的大脑结构，而无氧运动则能改变较短暂的认知或大脑功能状态。

坚持了近八年游泳训练的倪博文，至今仍保持着每周四到五次的训练频率。早在幼儿园中班时，为了强身健体，发育迟缓的倪博文就开始了游泳训练。个子曾是全队最矮的他，顶着教练的“忽视”，几乎从未缺席过每一次的训练。

在多年的满勤训练下，他忽然发现，以往那些需要“仰望”的对手们，却因为各种原因，在泳池里消失了；而自己这个“笨小鸭”却慢慢成了所在泳池中游速最快的小将之一。

倪博文在比赛中

不过很快，倪博文赶超对手的喜悦，被浇了盆冷水。在新的训练基地，曾经游速突出的他，遇到了更加强有力的对手。但有了“菜鸟逆袭”的经验，倪博文表现得更加成熟冷静。为了赶上队友，倪博文也会主动按照教练要求，挤出时间完成各项体能训练。

眼下，虽然面临着中考压力，但倪博文还是把训练当作一天中难得的放松时间。成绩在校内拔尖的他，打算尽可能把游泳坚持下去，而坚持本身，也是对自己提出了更高的要求。

体育训练贵在“不忘初心”

虽然有了足够的心理准备，但真正把冰球当作一项特长后，Edison妈妈才对“体育”二字有了更深的理解。

12岁以下的低龄冰球，采用女子冰球规则，运动员之间不允许冲撞，但是13岁以上的比赛开始采用男子比赛规则，冲撞增多、危险性也大大增加。加上学业的压力，国内孩子在12岁以后很难再继续打下去。

届时Edison也将不可避免遇到这类问题，如果他不努力成为市队的专业青年球员，12岁后的他，或将无球可打。看在眼里，急在心头的Edison妈妈，看到孩子有时在冰场上发呆，或是在比赛中忘记作战要领时，她也会着急生气。

但这就是竞技体育的残酷一面。如果让两个孩子比赛跑步，必然有输有赢；机会面前，也是能者居之。在体育训练中，孩子总要接受总会有人比你更优秀。

花游队员参加比赛

体育是需要天赋的学科。体育运动员出身的王珕，至今还记得当年训练场上，苦练技术时留下的汗水，甚至打湿了她所站着的地垫。坚持高强度的体育训练，不仅磨练身体，更考验意志。但更重要的是，不是每一位孩子都具备可以成为高水平运动员的天赋。

在回顾反思自身运动员生涯后，王珕发现，以争金夺银为目标的推娃“功利心”反而会消磨孩子对体育的兴趣，只会留下训练时大量痛苦的回忆。

王珕建议家长可以以自身条件做参考。通常情况下，自己擅长的运动，正好也是孩子的强项，而自己肢体不协调，那么孩子可能较难获得运动天赋。有时，体育并不比学习更容易。

在陪伴孩子冰球训练之余，Edison妈妈也开启了正式的冰球训练。不练不知道，“一练吓一跳”，光是冰上一个蹬腿的练习，就耗费了Edison妈妈不少力气。她感慨：“如果在健身房，我们还能和教练随时喊停，但孩子们在体育训练中，却没有自由喊停的权力”。

Edison妈妈现在也会放平心态，也许学会接受失败，并不可怕。努力过也不会怨天尤人。让孩子们在运动中，学会什么是诚实勇气、敢于担责、相互尊重，才是成长的底色。

虽然不是人人都能成为刘翔、苏炳添，但我们可以期待孩子不断锤炼像运动员那样，为了梦想突破自我的拼搏精神。在体育特长培养中，我们应该看重孩子所能收获的品质和能力，做到不忘初心。

正在比赛的花游队员Jolie

普通孩子也能乐在其中，锻炼一颗“有了目标向前冲，摔倒爬起来再奔跑”的大心脏。在彼此的分享和总结中，走上运动“推娃“的妈妈们，常年坚持后都获得了意想不到的收获：

“专注力比以前要更好！”Edison妈妈发现，如果孩子不认真听场上教练的动作讲解，后果可能就是上冰后，一连串的摔跤或丢分。

“还是有助于磨练意志”Lynn的女儿曾一周2次4点半起床，准点参加早上5点的泳池训练。放学后，女儿还会来到泳池，继续磨练技巧。

“至少不会抑郁，心态很自信，身形好看，自理能力变强了。”花游队员妈妈观察下来，发现女儿Michelle“整理收纳都是自己来，洗澡吹头发动作也变快了”；

“自律懂事了”。花游队员毛毛妈妈，发现女儿会主动按照教练要求，完成每日作业打卡。以前费力才能做到的动作，如今做起来更加轻松和好看。

当问及给孩子选择什么样的运动项目更合适时，大多数妈妈一致认同，如果只考虑一项体育项目作为特长的话，不妨选择团体运动项目。

在孩子眼中，来自同伴的鼓励也很重要。倪博文妈妈介绍，每次游泳比赛时，倪博文的接力赛比赛成绩，总是好过个人赛的最好成绩。她觉得正是团队的荣誉和责任感，让倪博文能屡屡突破自身极限。

倪博文（右二）和队友获得接力赛奖牌

孩子对于训练，也有自己的理解。花游队员Hanya曾对爸爸说：“我现在属于第二小队，希望通过努力成为第一梯队的队员，所以要多练，不能掉队”。

奥运冠军马龙曾说：“只要心怀热爱，永远都是当打之年”。找到乐趣，享受运动，成为一位真正的终身运动者，也许这才是体育特长的真正意义，同时也是体育教改的初衷：让每个孩子在体育运动中，获得更多的成功体验。

本文转自微信公众号“外滩教育”（ID：TBEducation），作者庄晓。原标题：《体育火了！这届妈妈们用运动“推娃”后发现：比起成绩，收获的这些品质更重要》。文章为作者独立观点，不代表芥末堆立场，转载请联系原作者。