这篇文章是五年前我戒烟的过程中完成的！

文中观点五年前曾在北京用友产业园应邀在“用友新道在线教育沙龙”所做的主旨演讲中口头发表过。后应《中国远程教育》杂志社邀请，在2013年第9期资讯版全文发表。

非常有趣地是，就在那次在用友产业园演讲之后，在本文成文的过程中，我戒烟阶段性失败，开始复吸，我差不多是吸着烟完成这篇文稿的！

今年，是我彻底戒烟的第四年了！昨天是世界无烟日！于是，再次翻找到这篇文章，跟朋友们分享！以下为正文........

吸烟有害健康，这是不争的事实。说起戒烟，相信烟民们应该都不陌生。有人说“戒烟”很难，屡戒不绝；而有人说“戒烟”极易，大凡吸烟的，有几个没戒过几次烟？这里，我要跟大家分享一个自己尚未完成的戒烟故事，以及这个故事背后的功臣——基于iOS的戒烟APP。

之所以称之为“一个尚未完成的戒烟故事”，是因为就在本文成稿之时，虽然已是笔者戒烟的第65天，可以算是已经初见成效，但革命尚未成功，同志还需努力。而这款APP的名字，就叫做QuitNow。

图1中展示的是QuitNow的菜单，自上到下包括“戒烟时间”（Time Gap）、“健康状况”（Health Status）、“戒烟效果”（Effect）、“健康统计”（Health Stats）、“吸烟历史”（History）、“推特日记”（Tweet Diary）、“设置”（Settings）等七项。

其中，“戒烟时间”是你执行你的戒烟计划以来的累计时间，它帮助你记录你已经停止吸烟多久了。不仅如此，QuitNow还会根据你吸烟的历史，计算你身体恢复状况以及距离目标的情况。如图2中的数字，则显示本人已经戒烟“65天零23小时15分51秒”，马上就要进入第66天了！

QuitNow菜单第二项为“健康状况”，点开之后，如图3所示：QuitNow会根据你戒烟的进程，计算你的血氧、味觉、体力、肺活量、突发状况降低的情况、以及致癌率降低等六项指标的情况。

菜单第三项为“戒烟效果”，主要概略计算自戒烟以来，你节省了多少买烟的金钱、少吸了多少支香烟、延长了多少寿命、以及节省的用于吸烟的时间等。当然这些数值都是根据你自己输入的过去每天吸烟的量以及每包香烟的价钱来初略计算的。

接下来的一个菜单是“健康统计”，它会根据你的烟龄，把你的健康状况划分为“危险”、“差”、“好”、“很好”四个等级。依据你的烟龄和你戒烟的进程，大体统计和计算出你的健康情况。

第五项菜单是“吸烟历史”，它会根据你的输入，计算出你烟龄、用于买烟花掉的金钱、吸食掉的香烟支数以及因吸烟浪费掉的时间等。

第六项菜单是“推特日记”，你可以随时用手机发布戒烟日记，跟其他的朋友一起分享。

而最后一个菜单是“设置”，其实提供的是帮助，包括如何与这个APP的作者联系、发表对这个APP的评论、该APP的版本信息、重置设置以及放弃戒烟计划等。

除了这七项菜单，QuitNow还有一个非常好的功能，它会发布一些戒烟相关图片，如图4所示。通过这些图片培养你对吸烟的厌恶情绪，不断加深你对吸烟危害的理解和认识。

文章写到这里，我的这个还在进行中的戒烟故事算是讲完了，这款戒烟APP的介绍也完成了。读者诸君也许会觉得莫名其妙，这和在线学习有什么关系？

其实，对我而言，用QuitNow戒烟不仅加深了我对学习、学习理论的理解和认识，也对学习理论于在线学习和移动学习中的应用有了更深刻的体悟。

众所周知，如果我们依照学习之内容对学习进行分类，可以简单地把学习分为知识的学习、技能的习得、行为规范的养成，等等。那么，戒烟本身就是一个复杂的学习活动，甚至我们可以说，戒烟不仅包括知识的学习，也包括技能的习得，还包括行为规范的养成。

但是，在有关吸烟的知识方面，其实每个烟民都存在一种认知冲突。也就是说，大多数烟民了解吸烟的危害，但无法摆脱对尼古丁的生理依赖和心理依赖。所以，戒烟本身，作为一种学习活动，应该说更主要的是行为规范的养成过程。

回到QuitNow这款APP。我想，它之所以能帮助我戒烟，其中很重要的一个原因就在于它的这种基于行为主义学习理论的设计理念。

在这款APP中，在“正能量的拉”和“负能量的推”的巧妙结合与共同作用之下，使得我的戒烟计划能够取得66天的不错成绩。

这里所谓的“正能量的拉”，就是图2中所展示的QuitNow根据戒烟者的戒烟进程所计算出的血氧、味觉、体力、肺活量、突发状况降低的情况以及致癌率降低等六项指标的情况。想想看，自己每天坚持戒烟，每天可以看到这些数字在不断地变化，自己的身体状况在一天一天地恢复，这些数字变成了一种正能量，它们不断地激励着你、拉着你坚持下去。

而所谓的“负能量的推”就是QuitNow所提供的有关戒烟的图片。这些有关戒烟的图片，通过触目惊心的画面，或大量统计数据，或者名人名言，不断地强化着戒烟者对吸烟危害的理解和认识，培养戒烟者对吸烟的厌恶情绪。每当瘾君子们犯烟瘾的时候，点开这些触目惊心的图片看看，相信不少吸烟的人都望而却步了。这里，这些图片就好比是一种“负能量”，它们不断地推动者你，戒掉香烟。

行文至此，相信你一定会被这种将行为主义学习理论用到极致的APP设计深深地吸引。联系到基于APP的移动学习，在我们目前所使用的、接触到的和了解到的在线学习和移动学习产品中，有多少移动学习APP的设计和开发,能够将行为主义学习理论运用到如此炉火纯青、恰到好处的地步？

学习究竟是什么？学习是如何发生的？它受哪些因素影响？有哪些规律？学习是以怎样的方式进行的？近百年来，教育学家和教育心理学家围绕着这些问题，从不同角度出发，运用不同的方式，进行了大量的科学研究，对这些问题进行了尝试性的解答，也由此形成了各种各样的学习理论。

从西方心理学史上看，机能主义、行为主义、格式塔、人本主义、结构主义等等，无不对学习的本质、过程、机制等问题做出了自己的回答。新皮亚杰学派、建构主义以及联通主义学习理论，也在前人的基础上，对学习问题进行了解答。这些学习理论流派的发展演变，不仅是对新的学习现象、形态与类型的科学研究的新进展，而且也可以说是在前人研究基础上的深化与拓展。

平时，谈到学习理论的时候，不少人会认为，建构主义学习理论或者联通主义学习理论正流行，行为主义学习理论过时了。我时常想，学习理论未必是新的就一定比旧的好。你不能说建构主义学习理论就比行为主义学习理论好，你也不能说西蒙斯的联通主义就比建构主义学习理论优越。也许，不同的学习理论只是摸到了学习这头大象的一部分，也许，它们分别有各自的适应学习现象和学习形态的部分，每一种学习理论都可以说是有自己的适用范围和解释场景。

事实上，目前的绝大多数学习理论都可以说是在在线学习与移动学习兴盛之前就提出来了，这些理论是依据有关非技术环境下的学习研究所提出的学习理论。因此，它们对于在线学习和移动学习的解释力度还是非常有限的。对此，相信读者诸君能够理解。

但是，无论是哪一种学习理论，只要运用得当，相信也能对在线学习实践产生重要的指导意义。这款名叫QuitNow的戒烟APP以及其背后的行为主义学习理论，就是一个明证！

本文转自微信公众号“EduTech自留地”，作者焦建利。文章为作者独立观点，不代表芥末堆立场。